Circle of Influence: Was liegt heute wirklich in meiner Hand?
Circle of Influence, mentale Klarheit, Fokus, Handlungsfähigkeit, Gedanken sortieren
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In dieser Montagsmotivationsfolge spricht Anna Papadopoulos, Gastgeberin von Wir schaffen es doch., über ein Modell, das ihr besonders in Phasen hilft, in denen vieles gleichzeitig passiert.
Im Mittelpunkt steht der „Circle of Influence“ von Stephen Covey.
Die Folge beschäftigt sich mit der Frage, wie wir Gedanken sortieren können, wenn der Kopf voll ist und Themen gleichzeitig Aufmerksamkeit fordern.
Es geht um Einfluss, Handlungsspielräume und darum, die eigene Energie bewusster auszurichten.
„Dass sich alles ein bisschen zerstückelt anfühlt“
Es gibt Tage, an denen Gedanken von einem Thema zum nächsten springen. Der Kopf bleibt beschäftigt und neue Themen kommen dazu. Und am Ende des Tages entsteht manchmal das Gefühl, nicht wirklich vorangekommen zu sein.
Anna beschreibt genau diese Situationen als Ausgangspunkt für die Folge. Sie spricht über Momente, in denen sich innere Unruhe zeigt. Über Anspannung, über Erschöpfung, die nicht unbedingt von außen erklärbar ist. Das Modell des Circle of Influence wird hier nicht als Lösung für alles vorgestellt. Es wird als Struktur beschrieben. Als Möglichkeit, Gedanken einzuordnen, ohne sofort Antworten finden zu müssen.
„Wir sprechen über drei Kreise“
Das Modell besteht aus drei Bereichen.
Der erste Kreis ist der Circle of Concern. Hier liegen die Themen, die uns beschäftigen.Dinge, die emotional berühren. Fragen, die Raum im Kopf einnehmen. Das können gesellschaftliche Entwicklungen sein oder persönliche Themen wie Gesundheit und Veränderungen im eigenen Leben.
Der zweite Bereich ist der Circle of Influence. Hier geht es um Dinge, die wir zumindest teilweise beeinflussen können. Zum Beispiel Gespräche, Entscheidungen oder erste Schritte in eine neue Richtung.
Im Zentrum liegt der Circle of Control. Dort befinden sich die Themen, die direkt in unserer Hand liegen. Alltägliche Entscheidungen, Pausen, Struktur, Schlaf, Bewegung.
„Wo Bewegung möglich ist“
Ein wichtiger Gedanke der Folge liegt im Bereich des Einflusses.
Anna beschreibt, dass dieser Kreis oft kleiner wirkt, als er tatsächlich ist. Ein Gespräch, das lange aufgeschoben wird, kann dazugehören. Eine Unzufriedenheit im Job ebenfalls. Nicht immer lässt sich die gesamte Situation verändern. Aber oft entstehen Handlungsmöglichkeiten. Zum Beispiel durch Informationen, durch neue Perspektiven oder durch kleine Schritte.
Auch die Entscheidung, etwas bewusst nicht zu tun, wird in der Folge als Form von Einfluss beschrieben.
„Was direkt in deiner Hand liegt“
Der Circle of Control ist der kleinste Kreis. Für Anna entsteht hier gleichzeitig die größte Klarheit.
Es geht um Entscheidungen, die unabhängig von äußeren Umständen getroffen werden können, wie ein Tag beginnt, wie Pausen gesetzt werden, wie mit Energie umgegangen wird.
Auch Ernährung, Bewegung und Schlaf gehören dazu. Diese Bereiche wirken auf den ersten Blick klein. In der Folge wird beschrieben, dass genau sie die Grundlage dafür schaffen können, wie stabil und belastbar wir uns fühlen.
„Klarheit entsteht nicht dadurch, dass wir mehr nachdenken“
Zum Ende der Folge wird das Modell praktisch: Anna schlägt vor, zunächst alles aufzuschreiben, was gerade beschäftigt, ohne Reihenfolge, ohne Bewertung.
Danach können die Themen eingeordnet werden: Was kann ich direkt steuern? Was kann ich beeinflussen? Und was liegt außerhalb meiner Kontrolle?
Für Anna entsteht genau hier Handlungsfähigkeit durch eine neue Einordnung.
3 Takeaways aus dieser Folge
1. Nicht jedes Thema gehört in denselben inneren Raum.Manche Dinge beschäftigen uns stark, obwohl wir keinen direkten Einfluss darauf haben.
2. Einfluss ist oft größer, als er zunächst wirkt.Gespräche, Entscheidungen und kleine Schritte können Bewegung bringen.
3. Klarheit entsteht durch Unterscheiden.Zu erkennen, was steuerbar ist und was nicht, kann Entlastung schaffen.
Ein Satz, der bleibt
„Was liegt heute wirklich in meiner Hand, und wo möchte ich bewusst ein Stück loslassen?“
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Kapitel der Folge
00:00 Begrüßung und Einstieg in die Montagsmotivation
02:00 Die drei Kreise im Überblick
03:30 Circle of Concern und emotionale Belastung
08:00 Circle of Influence und Handlungsspielräume
13:00 Circle of Control im Alltag
16:00 Praktische Anwendung des Modells
19:00 Abschlussfrage und Reflexion
Empfohlene Themen & Referenzen
Stephen Covey – Modell „Circle of Influence“
Circle of Concern – Themen außerhalb direkter Steuerung
Circle of Influence – Bereich möglicher Einflussnahme
Circle of Control – direkt steuerbare Entscheidungen
Reflexionsimpuls
Welche Themen beschäftigen dich gerade besonders?
Und bei welchen davon hast du Einfluss oder direkte Handlungsmöglichkeiten?
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