Wir müssen nicht alles glauben, was wir über uns gelernt haben | MONTAGSMOTIVATION

Verfasst von Anna Papadopoulos

Glaubenssätze, Selbstführung, Veränderung, innere Haltung, mentale Stärke

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In dieser Solo-Folge von Wir schaffen es doch spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos über Glaubenssätze - die stillen Überzeugungen, die unser Denken und Handeln prägen.
Es geht um die Frage, welche Sätze in uns automatisch ablaufen und wie sie unser Selbstbild formen.
Anna zeigt, wie wir innehalten, prüfen und neue Geschichten über uns selbst schreiben können.
Nicht als Selbstoptimierung, sondern als bewusste Form von Selbstführung.
Denn Veränderung beginnt im Denken - leise, aber wirksam.

„Solche Sätze sind kleine Programme in uns.“

Viele Gedanken klingen wie Tatsachen: Ich bin halt so. Ich kann das nicht. Das war schon immer so.
Doch oft sind sie alte Geschichten, übernommen von Eltern, Schule oder sonstigen Erfahrungen.
Diese Glaubenssätze wirken im Hintergrund und lenken Entscheidungen, ohne dass wir es merken.
Der erste Schritt zur Veränderung ist, sie überhaupt wahrzunehmen.

Wahrnehmen statt wegdrücken

„Der erste Schritt ist nicht, etwas zu verändern, sondern es erstmal wahrzunehmen.“
Annas Einladung ist einfach: innehalten und beobachten.
Welche Gedanken tauchen auf, wenn du gestresst bist oder Fehler machst?
Sind sie unterstützend oder bremsend?
Nicht jeder Gedanke ist ein Fakt. Manche sind nur alte Muster, die wir lange wiederholt haben.

Drei Fragen, die den Blick verändern

Im Englischen spricht man von automatic thoughts – automatischen Gedanken, die auftauchen, bevor wir sie prüfen.

Anna empfiehlt, sie kurz zu stoppen und sich drei Fragen zu stellen:
Ist das ein Fakt oder eine Meinung?
Würde ich das auch zu einer guten Freundin sagen?
Was wäre eine freundlichere, aber trotzdem ehrliche Alternative?
Dieser Moment des Nachfragens kann etwas verschieben - weg von Automatismus, hin zum bewussten Gedanken.

Neue Geschichten über uns selbst

„Was wir brauchen, sind neue Geschichten, neue Narrative, die uns helfen, bewusste Entscheidungen zu treffen.“
Alte Glaubenssätze sind alte Erzählungen.
Wir dürfen sie umschreiben - ohne Schönfärberei, aber mit Verantwortung.
Aus Ich muss stark sein kann Ich darf Unterstützung annehmen werden.
Aus Ich kann das nicht wird Ich lerne gerade, wie es geht.
Das ist kein positives Denken, sondern Selbstführung.

Selbstführung beginnt im Denken

„Ich darf meine Meinung über mich selbst ändern.“
Dieser Satz fasst die Haltung dieser Folge zusammen.
Selbstführung heißt, bewusst zu wählen, welche Geschichten wir innerlich wiederholen.
Nicht jede Meinung über uns ist wahr und keine ist endgültig.
Veränderung beginnt mit Sprache. Mit den Worten, die wir für uns selbst finden.

3 Takeaways aus dieser Folge

  1. Wahrnehmung vor Veränderung: Erst sehen, was etwas in dir auslöst, bevor du etwas ändern willst.

  2. Gedanken prüfen: Nicht jeder Gedanke ist ein Fakt - prüfe, ob er dir hilft.

  3. Neue Narrative wählen: Du kannst alte Überzeugungen durch bewusstere Geschichten ersetzen.

Ein Satz, der bleibt

„Wir dürfen neu anfangen - auch in unseren Gedanken.“

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Empfohlene Themen & Referenzen

– Automatic Thoughts – Begriff aus der kognitiven Verhaltenstherapie für spontane, unbewusste Gedankenmuster
– Neue Narrative – Ansatz zur bewussten Gestaltung persönlicher und gesellschaftlicher Geschichten

Reflexionsimpuls

Welche Sätze über dich tauchen immer wieder auf?
Und welche Geschichte möchtest du dir stattdessen erzählen?

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